ogolnie rzecz biorąc szybko mi przybywa ale tez i ubywa kilogramów...wiem ze nie da sie połaczyc masowki z redukcja ale chodzi chodzi mi o to by nie przybywało mi tak szybko sadla jakos to opanowac...dzieki za rady...:)
Zrób jak chcesz,w naszej okolicy nie znam dobrego klubu bokserskiego a sie tym interesuje i cos tam wiem. Rano rob technike wieczorem wysilek jesli chodzi o treningii,nie przetrenuj sie i stawiaj na jakosc treningu a nie ze robisz 5 treningow dziennie z ktorych nic nie ma.
Moglbys rozpisac plan na caly rok(oczywiscie jezeli tego nie robiles )z uwzglednieniem wiekszosci planow treningowych tak,aby glowny nacisk polozyc na roznorodnosc.A co do aerobow - czasami warto zamienic je np:na mecz w kosza lub lekki sparing ew cos rownie intensywnego.Wiem,ze nie kazdemu moze to odpowiadac,ale ile lat mozna robic te same [...]
Ale ja jestem z osob co strasznie ciezko przychodzi im przytycie. Popostu wysoki i szczuply. Wiem co jesc zeby przytyc ale nie mam dokladnie wyliczonego wszystkiego. Platki owsiane kanapki z wedlino z drobiu serek twarog obiad to taki jak mama zrobi po silowni jakies spagatti albo ryz z kurczakiem i do tego potem kolacja na wieczor. Tylko ze ja [...]
No nie stety nie mam laweczki do robienia prostowania nog w siadzie i uginania nog w lezeniu i drazka wiec chyba plan musze pozostawic bez zmian ale thx za all Mam jeszcze 1dno pytanko mam troszke zle poukladane miesnie brzucha wiem to moze genetyczne jest ale 1 miesien u gory z prawej strony jest wiekszy niz z lewej tak jakby osadzil sie tluszcz [...]
dziekuje za odpowiedz,w ekwiwalenty nie ma co sie bawic(samo z siebie wyszlo na to,ze usredniona dzienna porcja aminokwasow to mniej wiecej tyle co 30g proszku w ktorym jest 80% bialka,nie robie nic na sile)tak wiem - kwas glutaminowy "uczestniczy w przemianach azotowych, poprzez przemianę w glutaminę". nie wyrazilem sie scisle piszac [...]
Za suple się nie bierz. :) Co do wagi - trzeba pozbyć się tłuszczu, a przybrać na suchej masie, następnie rzeźbić, zajmie Ci to parę lat. :) Poczytaj o treningu ogólnym, tak zwanym FBW, ponieważ SPLIT (z własnego doświadczenia wiem), nie przyczyni się do wzrostu masy mięśniowej. :) A co do diety - polecam udać się od działu Odżywianie. :) [...]
zastanawiam sie jeszcze, czy nie zrobic sobie moze poprostu jakiegos refeed day? Co polecacie? Serio przyda sie jakas pomoc, bo jestem juz psychicznie tym zmeczony, mam ochote jeszcze przyciac kalorie, ale wiem, ze to moze byc glupota.
Wiem że to głupie pytanie ale powiedzmy że trzy miesiące byłem na zbitym estrogenie do podłogi i na szczęście nie ćwiczyłem ale chodziłem do pracy rozciągałem się rolowałem i tak dalej czy te zmiany które zaszły to są myślicie chwilowe i po prostu czuję dyskomfort i mnie wszystko boli czy to wszystko mi popękało już jest nieodwracalne
[...] tamte zdjecie ampulki wydaje mi sie byc identyczne z moim.Nie moge nic powiedziec na temat opakowania bo go nie widzialem(koles dal mi tylko buteleczke zebym sie na forum popytal co wiara o tym sadzi bo on sam nie ma pewnosci a chce to wziasc)wiem ze cena jest podejrzana.I badz tu [...]
[...] temat opisujac problem 3/4 osob stad kazalo zrobic badania i wtedy bedziemy myslec , teraz badania zrobione i nagle slysze ze to tylko jednorazowe badania i szkoda ze nie mamy bazy do ktorej sie mamy odniesc , no spoko ja czaje ale chyba logicznie widac po badaniach ze prola jest ponad norme , testo niskie , estro pod gorna granica ... i [...]
Kolego ty dalej nie rozumiesz ze bez michy nic nie zrobisz koksy ci nie pomogą tylko sie skaleczysz ja wiem ze idą wakacje i masz ostre ciśnienie ;P narazie radził bym ci ogarnąć dietę pocwiczyc z suplami i mozesz jeszcze ladnie przytyć bez soku a puzniej dopiero mysleć o jakimś cyklu. Pewnie i tak nie posluchac i wbijesz towar no ale puzniej [...]
jesli chcesz wybielc zeby myjac je pasta to musialbys czekac dośc długo efekty by moze i były ale ... sam bys ich pewnie nie zauwazył bo nie byłyby radykalne. Zamiast kombinować z drogimi pastami uzyj sobie pasków Whitestreaps -kuracja 7 dniowa za 49,90 wystarczy Ci abys zobaczyl efekty radykalne Ja uzywalam i jestem zadowolona,po kuracji kupilam [...]
nad masa nie mam jak pracowac :/ jem prawie rowno z bratem ktory wazy prawie sete i dalej nie tyje...musial bym jakiegos bialka sie najjesci ale nie zbyt chce sie tym truc... mniej wiecej juz wiem jakie cwiczenia wykonywac ;) dzieki za odp. jakby ktos mial ejszcze cos do powiedzenia na ten temat to prosze o odpowidzi
nie widzialem w zyciu wala omki, a kilka opakowan jej widzialem z roznych serii i z roznych zrodel. i to co masz wyglada mi bardzo apetycznie. oczywiscie nie mowie, ze nie ma walow omki, bo australijskiego kiwi tez nie widzialem, a wiem ze istnieje. mysle jednak, ze spotkanie walka omki - jesli masz zaufane zrodlo - jest mniej wiecej takie, jak [...]
Nawet najlepsze ćwiczenie nie pomoże jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Rada dla Ciebie jedz więcej niż zazwyczaj, pij dużo mleka i nie oszczędzaj nóg. Wiem, że ciężko być ekto, ale nie ma co sie załamywać. Im trudniej osiągniesz cel tym bardziej sie z tego będziesz cieszył. Ćwiczyłeś planem całościowym? Może ciężkie [...]
1.Z owoców nie próbowałem ale czy można uzupełnić polowe zapotrzebowania na węgle owocami? 2.O tym, ze należy dostarczać odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych to kojarzę ale nie za bardzo wiem co jakie ma i jak to ułożyć. Musze się doedukowac.
Stary, ja z dodatkowymi skurczami miałem masę problemów. Uczucie jest faktycznie bardzo nieprzyjemne, ale kilka faktów: -dodatkowe skurcze, nie są szkodliwe, jeżeli nie ma innych wad serca. Skoro było echo i nic nie wyszlo, nie masz się czym martwić -zdrowe osoby mają po kilkaset dodatkowych skurczy dziennie, ale ich nie odczuwają, albo bardzo [...]
W4MP, przeczytałem, no ale wiesz wiadomo że taka gazetka reklamuje suplementy, więc dziwne, żeby ich odradzała, bo nikt im za reklame nie zapłaci, dobra nieważne. Ale jeśli chodzi o wygląd, np. jakieś obwisłe policzki. Czy takie coś może się zdarzyć, bo już wiem, że suple nie szkodzą dla zdrowia, ale czy nie mają takiego wpływu? Sory za [...]
Omka do oceny ... real/fake
